何家洋7岁开始正式接触竞技健美操，经过五年的艰苦训练，积累了国内大大小小的赛场经验，在2014年何家洋迎来了她的第一次国际赛事，结果也不负众望，在美国拉斯维加斯的举办的世界竞技健美操比赛中斩获两枚金牌，更加坚定了她为祖国争光的使命。但何家洋认为，让人变强的从来不是金牌，而是通往金牌的路途。一路走来她始终用更高的标准和更严格的要求对标对表，刻苦训练，矢志为国争光。在2018年全国健美操锦标赛中斩获年龄二组女子单人操冠军，同时也在2018年获得中国竞技健美操健将称号。这是一个值得她骄傲和自豪的高光时刻，但同时他也感到自己身上的责任更重了，有了这个特殊的称号后，她以更严格的态度要求自己，立志要代表中国健美操事业在世界赛场上大放光彩。此后，何家洋于2019年4月出征日本，参加铃木杯世界健美操比赛，获得年龄二组三人操亚军。何家洋从默默无闻到世界冠军的加冕之路并非一帆风顺，也经历很多的失败和挫折，伤病导致动作无法完美完成，紧张失误导致无缘决赛等等都没能磨灭她攀向高峰的斗志决心，即使在最困难的时候，她的初心也始终不渝。也正是这份热爱与永不服输的精神让她在2020年12月FIG世界健美操公开赛（韩国站）中突破自我，再创辉煌，荣获年龄二组女单冠军、年龄二组混双第四名，用这枚金牌为中国共产党百年华诞拉开序幕。在这些金牌的背后，是何家洋十二年来坚持不懈的努力。

值得一提的是，在2023年云南省第二届大学生操舞比赛中，何家洋稳定发挥，取得女子单人操第一名。

谈到未来，何家洋还有着很多的希望，作为一名生逢盛世、肩负重任的新时代青年大学生，何家洋矢志追求更有高度、更有境界的人生。她希望通过体育锻炼培养优秀人格，以一种自强的精神、一种拼搏的气质去影响更多的人，共同弘扬中华体育精神，在更广阔的舞台上继续跃动着自己的火热青春，续写新时代青年“奋勇争先，永创一流”的壮美篇章，为建成社会主义现代化强国、实现中华民族伟大复兴贡献自己的青春力量！